설토리 일기

집에서 할 수 있는 스트레칭 운동법, 유연성 향상에 도움이 되는 운동집에서 운동하기에 좋은 방법 중 하나는 바로 스트레칭 운동입니다. 많은 사람들이 유연성을 기르기 위한 운동 루틴을 찾고 있지만, 특별한 장비나 많은 공간 없이도 간단히 할 수 있는 운동이 많습니다. 오늘은 집에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 운동법을 소개합니다.    1. 전신 스트레칭으로 시작하기전신 스트레칭은 몸 전체의 유연성을 기르는 데 효과적입니다. 하루를 시작할 때나 운동 전에 가볍게 전신 스트레칭을 해보세요.다리를 어깨너비로 벌리고 손끝을 하늘로 뻗으며 상체를 길게 늘여줍니다.30초에서 1분간 자세를 유지하면서 전신의 긴장을 풀어주세요.    2. 고양이 자세와 소 자세이 두 가지 자세는 허리와 목의 유연성을 향상시켜 줍니다. ..